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牛奶虽好,喝错了对身体有这些危害!
更新时间:2018/12/13 16:00:47 来源: 浏览次数:127
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牛奶已经成为我们生活中

必不可少的食物。

但是平时喝牛奶的时候,

有木有踩到误区?

喝牛奶的方式正确吗?


喝牛奶的误区

 


 

1.牛奶当水喝

在我国喜欢喝牛奶的人不少,大家都认为多喝牛奶对身体好。确实是这样,但也有人常常把牛奶当水喝,这样做可是不正确的哦!比如在全脂牛奶中,大约有百分之三中含有坏脂肪,这种脂肪常常被视为导致动脉硬化、冠心病、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌的主要成分。

 

建议:成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的摄入总量不能超过500ml。

 


 


 

2.空腹喝牛奶

牛奶当早餐很不错,但不能在空腹的时候喝,因为此时身体的胃液浓度过高,喝奶常常会让奶中的蛋白质在胃里面凝结成块状,这样会影响身体蛋白质的吸收,还有可能造成胃部的不适感。

 

建议:最好在饭后喝奶,或者在喝奶时吃一些淀粉类的食物,以促进牛奶的消化和吸收。

 


 


 

3.喜欢喝冰牛奶

很多人在天气炎热的时候喜欢喝冰牛奶,往往都是从冰箱里面拿出来直接喝,这样喝牛奶是会对我们的肠胃产生刺激性作用的,因为冰牛奶要比常温牛奶更容易导致身体乳糖不耐受的问题,还会影响身体吸收营养产生不利的效果。

 


 


 

4.认为牛奶加鸡蛋是最好的组合

牛奶和鸡蛋的蛋白质含量都较高,饱腹感强,吃完后往往吃不下别的东西。早上时,人体内缺乏工作、学习所需的葡萄糖,容易导致上午昏昏欲睡。

 

建议:早餐搭配牛奶、面包加果蔬或鸡蛋,麦片粥加果蔬。

 


 


 

5牛奶服药

用牛奶服药,牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应,容易使药物表面形成覆盖膜,这不仅降低了药效,还可能对身体造成危害。

 

建议:服药前后1~2小时内最好不喝牛奶。

 


 

很多人都知道喝牛奶对身体好,

那具体好处有哪些呢?

请接着往下看!

喝牛奶的益处


1
促进胎儿发育

可以说牛奶是一种几乎完美的食品,人体所需要的各种营养物质都可以在牛奶中获取,因此牛奶是最接近人体天然需要的食品。

 

尤其是对于孕妇而言,怀孕期间需要大量的营养物质,这些物质都可以在牛奶中获取,每天喝一杯牛奶能够促进胎儿的发育。


 


2
钙、磷丰富

在牛奶中含有极为丰富的营养物质,其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富,并且比例比较适当,非常利于人体的消化以及吸收。

 

经常喝牛奶不仅能够促进青少年健康成长,同时也是老年人延年益寿的养生佳品。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶。


 


3
降胆固醇

患有高胆固醇的人群在日常的生活中也可以喝牛奶,因为牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇,对于高胆固醇患者来说牛奶十分的健康。

 

除此之外一些患有心血管病的患者在平时也应该多牛奶,它被人称做是高血压的“天敌”,常喝牛奶能使血压降低,从而降低中风的发病几率。而且经过研究发现,老年人经常喝牛奶还能够有效的降低心脏发病几率,预防脑中风。


 


4

保护消化系统

 

牛奶还具有保护消化系统的作用,同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。

 

专家指出,牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸,加强胃功能,特别是在胃炎的恢复以及治疗上具有一定的效果。因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者,在日常的生活中应该喝牛奶。


 

了解完牛奶的误区和好处,

以后再也不担心踩雷了!

喝一杯营养的牛奶,

迎接健康生活吧!


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